Perte de poids durable : 3 erreurs à éviter sans accompagnement
- 19 juin 2025
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 21 juin 2025
Perdre du poids durablement, c’est l’objectif de beaucoup… mais aussi le piège de nombreux régimes mal encadrés. Entre promesses miracles, mauvaises habitudes et isolement, certaines erreurs reviennent souvent. Voici les 3 plus fréquentes – et comment un accompagnement professionnel peut faire toute la différence.
1. ❌ Vouloir aller trop vite : le piège du "tout ou rien"
Erreur fréquente : sauter des repas, s’épuiser en cardio, éliminer tous les glucides dès le premier jour.
Pourquoi c’est un problème : Selon une étude publiée dans Obesity Reviews, les régimes très restrictifs perturbent le métabolisme de base et favorisent le fameux effet yoyo. Le corps, privé brutalement de nutriments, réagit par un ralentissement global… et une reprise de poids assurée à la moindre entorse.
La solution coachée :
→ Construire un plan progressif, adapté à votre rythme et à vos besoins.
→ Intégrer des objectifs réalistes, mesurables et surtout durables.
→ Favoriser une perte de poids lente mais constante (0,5 à 1 kg par semaine).
2. ❌ Se concentrer uniquement sur l’alimentation
Erreur fréquente : penser que "bien manger suffit" et ignorer le rôle de l’activité physique, du sommeil ou du stress.
Pourquoi c’est un problème : La perte de poids durable repose sur plusieurs piliers : alimentation, activité physique, équilibre émotionnel, qualité du sommeil… Ignorer l’un d’eux, c’est risquer un déséquilibre qui freine la progression.
La solution coachée :
→ Mettre en place une routine sportive régulière, même légère au début.
→ Travailler aussi sur la récupération, la respiration, l'hydratation et la gestion du stress.
→ Être accompagné pour ajuster ces paramètres au fil de votre évolution.
3. ❌ Avancer seul(e) : l’illusion de l’autodiscipline
Erreur fréquente : vouloir tout gérer sans aide, en s'appuyant uniquement sur la volonté.
Pourquoi c’est un problème : La motivation fluctue. Sans soutien, les découragements sont plus fréquents et les abandons plus probables. Une étude de l’Université de Stanford a montré que les personnes suivies par un coach ou un groupe avaient deux fois plus de chances d’atteindre leur objectif de perte de poids.
La solution coachée :
→ Bénéficier d’un suivi régulier pour ajuster, corriger et encourager.
→ Profiter d’un regard extérieur pour sortir des automatismes.
→ Ne pas être seul face aux doutes ou aux baisses de moral.
Conclusion : perdre du poids durablement, ce n’est pas "moins manger", c’est mieux s’entourer.
Les erreurs classiques ne sont pas une fatalité. Avec un coaching adapté, une approche globale et des objectifs sur-mesure, il est tout à fait possible de transformer son corps… sans le maltraiter.
Souviens-toi : ce n’est pas la perfection qui fait avancer, c’est la constance. Un pas après l’autre, bien accompagné 😉
